O SELENIO E UM MINERAL COM UM ALTO PODER ANTIOXIDANTE E POR ISSO AJUDA A PREVENIR DOENCAS COMO O CANCER E A FORTALECER O SISTEMA IMUNOLOGICO, ALEM DE PROTEGER O CONTRA PROBLEMAS CARDIACOS COMO A ATEROSCLEROSE.

O selenio e um mineral com um alto poder antioxidante e por isso ajuda a prevenir doencas como o cancer e a fortalecer o sistema imunologico, alem de proteger o contra problemas cardiacos como a aterosclerose.

O selenio e um mineral com um alto poder antioxidante e por isso ajuda a prevenir doencas como o cancer e a fortalecer o sistema imunologico, alem de proteger o contra problemas cardiacos como a aterosclerose.

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O selenio e encontrado no solo e esta presente na agua e em alimentos como castanha-do-para, farinha de trigo, pao e gema de ovo, e a sua suplementacao so deve ser feita com orientacao do medico ou do nutricionista, pois o excesso de selenio no organismo pode trazer maleficios para a saude. Veja todos os alimentos ricos em selenio.

one. Atuar como antioxidante
Selenio: o que e e 7 super funcoes no corpo
O selenio e um poderoso antioxidante que ajuda a reduzir a quantidade de radicais livres no organismo. Esses radicais livres sao formados naturalmente durante o metabolismo corporal, mas podem causar danos como inflamacao, alteracoes no funcionamento das celulas e envelhecimento.

Pessoas que fumam, consomem bebidas alcoolicas regularmente e que vivem sob muito estresse acabam produzindo uma maior quantidade de radicais livres, tendo uma necessidade maior de consumir nutrientes antioxidantes. Veja quais sao os alimentos ricos em antioxidantes.

2. Prevenir most cancers
Por ser antioxidante, o selenio protege as celulas contra alteracoes no seu DNA que levam a producao de tumores, sendo importante para prevenir principalmente os canceres de pulmao, mama, prostata e colon.

three. Prevenir doencas cardiovasculares
O selenio reduz a quantidade de substancias inflamatorias no organismo e aumenta a quantidade de glutationa, um poderoso antioxidante no organismo. Essas acoes reduzem a oxidacao do colesterol ruim nos vasos sanguineos, que quando acontece acaba produzindo as placas de ateroma, que entopem as arterias e causam problemas como infarto, ACV e trombose.

four. Melhorar o funcionamento da tireoide
Selenio: o que e e seven super funcoes no corpo
A tireoide e o orgao que mais armazena selenio no organismo, pois ele e essencial para manter uma boa producao dos seus hormonios. A deficiencia de selenio pode levar a problemas como a tireoidite de Hashimoto, um tipo de hipotireoidismo que ocorre porque as celulas de defesa passam a atacar a tireoide, reduzindo o seu funcionamento.

5. Fortalecer o sistema imunologico
Quantidade adequadas de selenio no organismo ajudam a reduzir a inflamacao e a melhorar o sistema imunologico, ajudando inclusive pessoas com doencas como HIV, tuberculose e hepatite C a terem mais imunidade contra doencas oportunistas.

six. Ajudar na perda de peso
Por ser importante para o bom funcionamento da tireoide, o selenio ajuda a prevenir o hipotireoidismo, doencas que acaba deixando o metabolismo mais lento e favorecendo o ganho de peso.

Alem disso, o excesso de peso aumenta a inflamacao no organismo, o que desregula tambem a producao de hormonios da saciedade. Assim, por atuar como anti-inflamatorio e antioxidante, o selenio tambem ajuda a reduzir as alteracoes hormonais ligadas ao excesso de gordura, o que shampoo com sulfeto de selenio favorece o emagrecimento.

seven. Prevenir o alzheimer
Selenio: o que e e 7 Tremendous funcoes no corpo
Por atuar como antioxidante, o selenio ajuda a prevenir e a reduzir o avanco de doencas como Alzheimer, mal de Parkinson e esclerose multipla.

Esse beneficio e ainda maior quando o selenio e consumido a partir de alimentos fontes de gorduras boas, como a castanha-do-para, gema de ovo e frango.

Quando e preciso fazer suplementacao
Em geral, a maior parte das pessoas que tem uma alimentacao variada obtem as quantidades recomendadas de selenio para manter a saude, mas em alguns casos a sua deficiencia e mais comum, como em pessoas com HIV, doenca de Crohn e pessoas que sao alimentadas atraves de soros nutritivos injetados diretamente na veia.

Nestes casos, o medico ou o nutricionista pode prescrever o uso de suplementos de selenio.

Riscos do excesso de selenio
O excesso de selenio no organismo pode causar problemas graves como falta de ar, febre, nauseas e mau funcionamento de orgaos como figado, rins e coracao. alimentos ricos em zinco e selenio Quantidades muito elevadas podem inclusive levar a morte, e por isso sua suplementacao so deve ser feita segundo orientacao do medico ou do nutricionista.

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